最強！！朝の散歩でうつ、不眠が改善

こんにちは！くまちゃんです🐻

最近、ストレスや疲労で気分が落ち込む、やる気が出ない、寝つきが悪いなどの症状のある方。
今、うつ病で治療中の方。

朝、太陽の光を浴びてますか？
何か運動はされてますか？

朝の散歩は、幸せホルモンと言われているセロトニンを多く分泌させます。

セロトニンは気分を安定化させ、不安や恐怖を軽くする効果があります。

さらに、セロトニンは夜になると、眠気を誘うメラトニンに変化し、ぐっすり眠れるようになります。

運動は血流を良くし、脳をストレスから保護し、ドーパミンやノルアドレナリンなどの働きを改善させるので、やる気・元気・勇気が出てきます。

うつ病患者さんの運動は、薬物療法と同等か、それ以上の効果があることが報告されています。

まさに、朝の散歩は最強なのです！！

ポイントは無理をしないこと。
何と！たった週1日でも効果があるのです。

1日15～20分を目安に、徐々に日数を増やして行きましょう♪

春はすぐそこです🐻