最強!!朝の散歩でうつ、不眠が改善
こんにちは!くまちゃんです🐻
最近、ストレスや疲労で気分が落ち込む、やる気が出ない、寝つきが悪いなどの症状のある方。
今、うつ病で治療中の方。
朝、太陽の光を浴びてますか?
何か運動はされてますか?
朝の散歩は、幸せホルモンと言われているセロトニンを多く分泌させます。
セロトニンは気分を安定化させ、不安や恐怖を軽くする効果があります。
さらに、セロトニンは夜になると、眠気を誘うメラトニンに変化し、ぐっすり眠れるようになります。
運動は血流を良くし、脳をストレスから保護し、ドーパミンやノルアドレナリンなどの働きを改善させるので、やる気・元気・勇気が出てきます。
うつ病患者さんの運動は、薬物療法と同等か、それ以上の効果があることが報告されています。
まさに、朝の散歩は最強なのです!!
ポイントは無理をしないこと。
何と!たった週1日でも効果があるのです。
1日15~20分を目安に、徐々に日数を増やして行きましょう♪
春はすぐそこです🐻
くまちゃん🐻朝の散歩
おはようございます!くまちゃん🐻です。
昨日は人生初のブログでした。
友達から文章うまいね!と褒められ、少し嬉しくなりました。
実はくまちゃん🐻、3~4年ほど前にブログ始めようとしましたが、ひとつも投稿することが出来ずに挫折していました(笑)
きっと、医療医薬の知識をフルに活用し、難しいことを書こうとし過ぎてたのかも知れません。。
なので今回はリラックスして、どなたでも分かりやすい内容を書こうと思います。
朝の散歩途中でケータイ📱で写真を撮りました。
北アルプスの雪化粧です。
くまちゃんの健康ブログ開設
はじめまして!!くまちゃんです🐻
皆さま、お元気でしょうか??
未知のコロナウイルスにより、世界は変わってしまいました。
世界中で多くの人々が感染し、命までもが奪われています。
また、給与が減らされたり、仕事がクビになったり、
何らかの影響を受けている人がほとんどだと思います。
毎日の暗いニュースを見ているだけでも、恐怖と失望感で気分が優れない、
何もやる気が起きないなど、メンタルがどんどん弱くなっていくような気がします。
私自身も、自律神経の異常や、躁うつ病を経験しました。
長い間、医療の仕事に携わってきた者として【心と体】についてブログを書いてみようと思います。
どうぞよろしくお願い致します。
byくまちゃん🐻