最強！！朝の散歩でうつ、不眠が改善

こんにちは！くまちゃんです🐻

最近、ストレスや疲労で気分が落ち込む、やる気が出ない、寝つきが悪いなどの症状のある方。
今、うつ病で治療中の方。

朝、太陽の光を浴びてますか？
何か運動はされてますか？

朝の散歩は、幸せホルモンと言われているセロトニンを多く分泌させます。

セロトニンは気分を安定化させ、不安や恐怖を軽くする効果があります。

さらに、セロトニンは夜になると、眠気を誘うメラトニンに変化し、ぐっすり眠れるようになります。

運動は血流を良くし、脳をストレスから保護し、ドーパミンやノルアドレナリンなどの働きを改善させるので、やる気・元気・勇気が出てきます。

うつ病患者さんの運動は、薬物療法と同等か、それ以上の効果があることが報告されています。

まさに、朝の散歩は最強なのです！！

ポイントは無理をしないこと。
何と！たった週1日でも効果があるのです。

1日15～20分を目安に、徐々に日数を増やして行きましょう♪

春はすぐそこです🐻

くまちゃん🐻朝の散歩

おはようございます！くまちゃん🐻です。

昨日は人生初のブログでした。

友達から文章うまいね！と褒められ、少し嬉しくなりました。

実はくまちゃん🐻、3～4年ほど前にブログ始めようとしましたが、ひとつも投稿することが出来ずに挫折していました（笑）

きっと、医療医薬の知識をフルに活用し、難しいことを書こうとし過ぎてたのかも知れません。。

なので今回はリラックスして、どなたでも分かりやすい内容を書こうと思います。

朝の散歩途中でケータイ📱で写真を撮りました。
北アルプスの雪化粧です。

くまちゃんの健康ブログ開設

はじめまして！！くまちゃんです🐻

皆さま、お元気でしょうか？？

未知のコロナウイルスにより、世界は変わってしまいました。

世界中で多くの人々が感染し、命までもが奪われています。

また、給与が減らされたり、仕事がクビになったり、

何らかの影響を受けている人がほとんどだと思います。

毎日の暗いニュースを見ているだけでも、恐怖と失望感で気分が優れない、

何もやる気が起きないなど、メンタルがどんどん弱くなっていくような気がします。

私自身も、自律神経の異常や、躁うつ病を経験しました。

長い間、医療の仕事に携わってきた者として【心と体】についてブログを書いてみようと思います。

どうぞよろしくお願い致します。

byくまちゃん🐻